कम नींद से हो सकता है दिल को ख़तरा

नींद की कमी हो सकती है गंभीर दिल के रोगों का कारण
83 प्रतिशत दिल के रोगियों को होता है स्लीप एपनिया। 

स्लीप एपनिया नींद का एक विकार है जिसमें सांस में रूकावट आने से नींद टूट जाती है। इससे पीड़ित गंभीर व्यक्ति एक घंटे में पांच से तीस बार सांस रूक सकती है। पांच में से एक व्यस्क
मध्यम स्लीप एपनिया से पीड़ित होते हैं, यह महिलाओं की तुलना में पुरूषों को ज़्यादा प्रभावित करता है। सबसे आम समस्या आॅबस्ट्रक्टिव स्लीप एपनिया है, जिसमें छाती के ऊपरी हिस्से और गर्दन पर वज़न पड़ने से सांस में रूकावट पैदा हो जाती है और नींद खुल जाती है।

• दिन में नियमित रूप से 30 मिनट कसरत करें, लेकिन रात में सोने से पहले कसरत ना करें।
• शराब का सेवन कम से कम करें, ज़्यादा शराब नींद में रूकावट बनती है।
• सोने से पहले कैफ़ीन का सेवन ना करें।
• सोने से पहले गर्म पानी से नहाना, रौशनी कम करना और हर्बल चाय पीने आदि आदतें डालें।